مـنـتـديــات ALHUMMER للأبــداع



 
الرئيسيةاليوميةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولالإحصآئيآت

شاطر | 
 

 لمآذآ لم نتخلــص من دهون الأفخآذ بفعآليــه ..؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dr.3sooL
مبدع جديد
avatar

ذكر عدد آلمشآرٍكآت : 52
العمر : 31
الموقع : www.alhummer.hooxs.com
الدولـة :
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

مُساهمةموضوع: لمآذآ لم نتخلــص من دهون الأفخآذ بفعآليــه ..؟   2009-02-10, 6:01 pm

لماذا يفشل العديد من الناس عندما يتعلق الأمر بتقليل دهون الأفخاذ؟ حسنا، أنت لن


يرتكب أكثر الناس الأخطاءَ عندما يرغبون في تَخفيض دهن الفخذ. وهي دائما نفس الأخطاء. فهم لا يعرفون نسبة الدهون المئوية العامّة في جسمهم ، نسبة الأيض، عادات أكلهم أو حتى التمارينَ التي تناسبهم . وحتى لا تقعي في نفس هذه الأخطاء تعالي نتعلم المزيد.

1. نسبة الدهون العامة في جسمهم:
يجب أن تعرفي بأنك من أجل خفض نسبة الدهن في الأفخاذ يجب أن تقللي من نسبة الدهون المئويةَ العامّة في جسمك. من غير المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من الجسم. وهذا هو سوء الفهم الأكثر شيوعاً الذي يمنع الناس من العمل على خسارة الدهون في منطقة ما. انها حقيقة ويجب ان تتذكر ذلك دائما.
2. معدل الأيض:
نسبة الأيض عنصر أساسيا عندما يتعلق الأمر بخفض الدهون بشكل عام. نسبة الأيض المتزايدة تسهّل أشياء كثيرة. فتحفيز الأيض سيؤدّي إلى زيادة نسبة أيض أو حرق الدهون. يجب أن ترفعي نسبة الأيض عدة مرات في اليوم لتحصلي على نتيجة سريعة وسهلة.

تفشلي لأننا سنعلمك الأخطاء الأربعة الأكثر شيوعاً في هذه المقالة. تعلمي أيضا عن الأيض، نسبة ال

3. ممارسة التمارين بطريقة خاطئة:
يشكل الاختيار الخاطئ للتماريت الرياضية في أغلب الوقت مشكلة حقيقية. هناك الكثير من التمارينِ العظيمة التي تساعدنا على التخلص من دهون الفخذ. ولكن السؤال الصعب هو كيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح للحصول على النتائج المطلوبة. ويوصى بأداء التمارين على الأقل 3 مرات - أو أكثر في الإسبوع. هذا سيساعد على رفع نسبة الأيض بشكل منتظم. ليس من الضروري إداء التمارين لمدة ساعة أو أكثر. 30 إلى 45 دقيقة تعد كافية لتحفيز نسبة الأيض. إليك بعض الخيارات السهلة القفز على ترامبولين صغيرة، المشي السريع، المشي على مرتفع، السباحة، التزلج، المشي، استعمال ألة التسلق، القيام بالتمارين مع الأوزان.

4. العادات الغذائية الخاطئة:
يمكن أن تمنعك العادات الخاطئة من بلوغ هدفك. أكثر الناس يأْكلون 3 مرات في اليوم، بدلاً من المرات الخمسة الموصّى بها. أكل 5 وجبات صغيرة باليوم له تأثير هامّ وإيجابي على نسبة الأيض. في كل مرَّة تأكل، ترتفع نسبة الأيض بعض الشّيء. إضافة إلى ذلك، كما

وأخيرا وبعد أن تعرفت على الأخطاء الأربعة التي تمنعك من التخلص من دهون للفخذ للأبد، أنت وحدك تملكين القرار للبدء بالعمل الجاد على التلخص منها.


مودتــ Wink ــــيّ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فر11شة الربيع
مراقبة القسم الاسلامي
avatar

انثى عدد آلمشآرٍكآت : 689
العمر : 29
الموقع : جـــــا الحب مـــــعـــــ9
العمل/الترفيه : عاشقة الشقاوه
الأوسـمـة :
الدولـة :
تاريخ التسجيل : 28/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: لمآذآ لم نتخلــص من دهون الأفخآذ بفعآليــه ..؟   2009-02-10, 6:08 pm

تسلم اخي على موضوعك

مفيدجدا

جااااااااااري التطبيق

احترامي

_________________


[img]فـــــــــــــــــــر11شـــــــــــــ9 الربــــــــيـــــــــــــ ع[b][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Dr.3sooL
مبدع جديد
avatar

ذكر عدد آلمشآرٍكآت : 52
العمر : 31
الموقع : www.alhummer.hooxs.com
الدولـة :
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: لمآذآ لم نتخلــص من دهون الأفخآذ بفعآليــه ..؟   2009-02-10, 6:15 pm

ههههههههههههههههههه

الله يسـلم قلبك

الف الف شكر على مرورك

على رآسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امير الحب
كبير المراقبين
avatar

ذكر عدد آلمشآرٍكآت : 181
الدولـة :
تاريخ التسجيل : 27/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: لمآذآ لم نتخلــص من دهون الأفخآذ بفعآليــه ..؟   2009-03-12, 12:55 pm

موضوع فعلا مميز
الله يعطيك العافية
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Judge
كبير المراقبين
avatar

ذكر عدد آلمشآرٍكآت : 403
العمر : 30
الموقع : www.alhummer.hooxs.com
العمل/الترفيه : الــــــــــنــــــــــومــــــ
الأوسـمـة :
الدولـة :
تاريخ التسجيل : 17/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: لمآذآ لم نتخلــص من دهون الأفخآذ بفعآليــه ..؟   2009-04-12, 2:39 am

مشكور عالمعلومات الحلوة

تمنياتي بالمزيد من الابداع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.alhummer.hooxs.com
 
لمآذآ لم نتخلــص من دهون الأفخآذ بفعآليــه ..؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتـديــات ALHUMMER للأبــداع :: `*:•. ][ المنتديات العآمـة][.•:*¨` :: منتدى الطب و الصح ــة-
انتقل الى: